居家战疫的个动市民
运动和健身是必不可少的
让大家“宅家”也能动起来
小体推荐一套家庭健身操
市民朋友也可以在家里做
科学、安全、作练增肌适度的全身体育锻炼
让我们一起移动吧!
这套健身操不需要设备
动作简单易用
但是有氧样锻炼效果很好
腿部、腹部、减脂肩部、塑形手臂、个动背部等
很好地达到
有氧减脂,作练增肌塑形增肌
健身操共10个动作
每个动作40秒,间歇20秒
建议你每天做两组
达到最佳的有氧样锻炼效果
可以在两组之间
间隔休息2-3分钟
心率稍微下降一点后
继续第二组
当然,身体健康的减脂朋友也可以尝试加快每个动作的频率或缩短每个动作之间的间歇时间。记得在休息和锻炼后多次补充少量的塑形水。温水是个动最好的。
免疫力是作练增肌“硬实力”
让我们一起移动吧!
全身2024-09-22 01:121971人浏览
2024-09-22 01:05579人浏览
2024-09-22 00:262397人浏览
2024-09-22 00:1796人浏览
2024-09-22 00:152587人浏览
2024-09-21 23:462511人浏览
江苏卫视约见名医20200515春季养肝正当时 清热降火知几招
处暑是一个重要的节气,在这个时节人们可以开始收获夏季的成果,准备迎接秋季的到来。在处暑期间,人们可以适当增加一些养生活动,如户外运动、太极拳等,以增强身体的抵抗力和适应能力。那么处暑是什么呢?处暑是什
螃蟹是日常生活中常见的食物,大闸蟹深受大家喜爱,螃蟹性寒,归肝、胃经,具有清热、散血、接骨、消肿的功效;肉味鲜美,有丰富的蛋白质、钙、磷、铁和维生素。榴莲被誉为“水果之王”,口味独特,但是也有许多人爱